おばさんの健康日記

ヘルシーチャーハン

【材料】(2人分)
・しらたき…80g
・米…1合
・サケ(生)…1/2切れ
・ニラ…6本
・パプリカ(赤)…1/4個
・ゴマ油…小2

【材料・A】
・長ネギ…1/4本
・ショウガ…1/2片(5g)
・卵…1個
・しょう油…大1/2
・塩…小1/4
・コショウ…少々
・韓国のり…2枚
・炒りゴマ(白)…小1

【作り方】
1. 鮭にラップをして、レンジで2分加熱。

2. しらたき入りご飯をラップせずに、1分半加熱し、水分を飛ばす。

3. 2にゴマ油をかけ、まぜていく。

4. Aを入れ、かき混ぜた後、溶いた卵を入れ、さらにかき混ぜる。

5. ラップをかけ、レンジで2分加熱し、取り出してもう一度かき混ぜる。

6. さらにラップをせずに3分加熱し、白ゴマと韓国のりを加えれば完成。
[PR]
by heidicook7 | 2015-05-04 12:38 | 簡単クッキングレシピ
北関東在住のおばさんによる健康日記。
by heidicook7
プロフィールを見る
画像一覧

カテゴリ

全体
日記
簡単クッキングレシピ
未分類

最新の記事

ひよこ豆のオリーブオイル漬け
at 2016-06-21 13:14
黒豆の白和え
at 2016-06-18 13:07
1分こねパン
at 2016-06-15 13:13
菜の花とトマトのパスタ
at 2016-06-05 13:25
キノコと納豆のレタス巻き
at 2016-05-30 13:26

最新のコメント

検索

外部リンク

アクセス解析

ファン

ブログジャンル

画像一覧

イラスト:まるめな