おばさんの健康日記

鶏ささ身シェイク

【材料】(2人分)
・鶏ささ身…50g
・サツマイモ…1/2本
・牛乳(無脂肪)…200cc
・氷…適宜
・はちみつ…適量
・お湯…500cc
・酒…大さじ3~4
・ニンニク…3片
・長ネギ…5cm

【作り方】
1. 沸騰した湯に、酒・ニンニク・長ネギを入れて、ささ身をゆでる。

2. ささ身に火が通ったら、取り出して3cmくらいに切る。

3. サツマイモは2cm厚さくらいに切って茹でて、皮をむいて冷ましておく。

4. ミキサーにささ身、サツマイモ、無脂肪牛乳、氷、(甘みが欲しい場合は)はちみつを入れて、ミキサーにかけ、シェイク状になったら完成。
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by heidicook7 | 2011-10-29 12:59 | 簡単クッキングレシピ
北関東在住のおばさんによる健康日記。
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